頭痛の原因や予防法
皆さんこんにちは、健康壱番館駅家店 店長の松川です。
今回は頭痛についてお話します。
最初に、頭痛の原因について、次に頭痛の予防法、ストレッチのやり方を紹介します。
Q.自分の頭痛のタイプが知りたいです。どんな種類がありますか?
頭痛の原因は大きく分けて、2種類の原因があります。
1つ目は脳の血管が圧迫して起こる「片頭痛」です。
この偏頭痛の原因とあげられるのは
寝不足、寝すぎ、女性ホルモンの変動、疲労、空腹、ストレスなどによるものが多いです。
2つ目は首肩が緊張して痛む「緊張型頭痛」です。
この緊張型頭痛は頭の横の筋肉の緊張や、肩首の筋肉が緊張によって起こってきます。
この筋肉の緊張で血流が悪くなり、筋肉内に老廃物がたまり、頭痛となります。
さらに神経が刺激されて頭痛となります。
Q.頭痛を軽くしたいです。予防法はありますか?
人長時間同じ姿勢をとらない、時々運動をして、長時間同じ作業をしないようにしましょう。
肩首が凝った時は簡単なストレッチをして、首肩の筋肉の緊張をほぐしていきましょう。
Q.頭痛に効くストレッチを教えてください。
・両肩を上げて、ストンと落とす。力を入れすぎず10回~20回繰り返す
・左手を頭の上にのせて、右肩の力を抜いて、ゆっくり左側へ動かす。
同様に反対側もする。5回~10回繰り返す。
・椅子に浅くかけて、足をまっすぐ伸ばして肩の力を抜く。
首を前にゆっくり倒す。5回~10回繰り返す。
以上で頭痛の原因がおわかりになりましたでしょうか!?
次回も皆様のご意見やご質問にお答えしていきます。
よろしくお願いします。
次回も皆様のご意見やご質問に答えていきます。
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