不眠症Insomnia
毎夜寝付きが悪く、
眠りが浅いと感じる
不眠症の方へ
不眠症の症状
- 布団に入ってもなかなか（30分～1時間以上）眠りにつけない。
- いったん眠りについても、翌朝起床するまでの間、夜中に何度も目が覚める。
- 朝、希望する時刻、あるいは通常の2時間以上前に目が覚めてしまいその後、眠れない。
- 眠りが浅く、睡眠時間のわりに熟睡した感じが得られない。
不眠症
とは？
不眠症とは、夜、寝つきが悪い、眠りを維持できない、朝早く目が覚める、眠りが浅く十分に眠った感じがしないなどの症状が続き、よく眠れないため日中の眠気、注意力の散漫、疲れや種々の体調不良が起こる状態を指します。
日本においては、約５人に1人がこのような不眠の症状で悩んでいるとされています。
不眠症は、小児期や青年期にはまれですが、20～30歳代に始まり加齢とともに増加し、中年、老年と急激に増加します。
また、男性よりも女性に多いといわれています。
不眠症の
原因
不眠症の原因として以下の４つがあげられます。
(1)環境要因
時差がある場所、枕が変わる、また暑さや騒音、明るさなどの影響など、環境が変わると不眠の原因になることがある。
(2)身体要因
年齢、性差、頻尿、痛み、アトピーのかゆみなど、身体的な要因で睡眠時間のわりに熟睡した感じが得られないことがあります。
(3)心の要因
悩みやイライラ、極度の緊張からの精神的ストレス、睡眠に対するこだわりなど、本人の思いやこだわりが不眠の原因になることがあるようです。
(4)生活習慣要因
アルコール、ニコチン、カフェインの摂取、薬の副作用、運動不足など、血液の流れが悪いと不眠の原因になることがあります。
健康壱番館での施術
首のずれを整え、上半身を中心に自律神経を整え、改善していきます。
健康壱番館では不眠症に対するあらゆる原因を問診の中から詳しく聞き、総合的な判断で多方面からお客様の症状の原因を探していきます。
お仕事や日常の生活習慣で不眠症に関連する事を聞き、お客様の状態に合わせて、施術計画を立てていきます。
不眠症の施術として主に、最初は上半身を中心に施術を行います。
首のずれを点検、修正して、自律神経のバランスをとっていきます。自律神経とは、交感神経と副交感神経の事です。
交感神経は、主に昼間に働く神経です。副交感神経は、主に夜眠っている時に働く神経です。
自律神経のバランスが取れる事によって少しずつ不眠症が改善されて来ます。
ご家庭でもできる体調管理の仕方をお伝えしています。
施術後には、施術前と比べて状態の変化を確認することで体の管理の仕方と次回の施術内容の説明をします。
また、日々の体調管理の仕方や眠れない夜にオススメの飲み物などお客様自身でも不眠症に対する対処の仕方をお伝えしています。
日常でもできる
不眠症の予防方法
リラックス効果のある
ハーブティー
ハーブティーには様々な茶葉が用意されていますが、睡眠対策としては、カモミール、ラベンダー、ローズマリー、バレリアンがおすすめです。
カモミール、ラベンダーは気持ちを落ち着かせてくれるリラックス作用があり、ローズマリーは血液の巡りを良くしてくれる作用、バレリアンは脳の覚醒を抑えてくれるGABAの分泌を促してくれます。
すぐに作れる白湯で
入眠対策
白湯とは水を沸騰させただけで作れます。わざわざやかんで沸騰させなくても電子レンジで2分程暖めるだけで作れるので、思い立ったら誰にでもすぐにつくれます。
眠れない時には一度試してみてください。暖かい白湯は飲むと心を落ち着かせてくれます。
アイマスクと耳栓を
使ってみる
眠れない夜の必須アイテムとしてアイマスクや耳栓のどちらかを利用しているあるいは両方とも使っているという方も多いみたいです。
しかし、不快感を感じるようなら逆効果になることもあるので、無理に使うのは控えたほうがいいでしょう、あくまでも安眠対策の一つとして使いましょう。
この記事を書いた整体士の紹介
- 東洋整体学院
- 九州地区担当師範
- 平野 雅治
- 整体士歴 25年
九州地区の健康壱番館を担当している平野と申します。
私は以前交通事故むちうちになったことがあります。色んな治療所へ通いましたが、1年通っても良くならず、ある日健康壱番館に出会い劇的に改善しました。そんな縁があり整体士になってからはいつもお客様の症状の改善を考えて来ました。これからも症状が改善が出来るように勉強をしていきます。よろしくお願いします。
不眠症に関するよくある質問
店舗一覧
- 東北
- 関東
- 近畿・東海
- 中国
- 四国
- 九州・沖縄
秋田県
| 店舗名 | 住所 | 電話番号 | HP | |
|---|---|---|---|---|
| 直営店 | 健康壱番館 秋田 | 秋田県秋田市旭北錦町4-10 | 018-866-3114 | HPを見る |
| 個人店 | 健康オフィスいとう | 秋田県山本郡三種町森岳字上台104-11 | 090-5597-9406 | HPを見る |
宮城県
| 店舗名 | 住所 | 電話番号 | HP | |
|---|---|---|---|---|
| 直営店 | 健康壱番館 定禅寺通 | 宮城県仙台市青葉区国分町3丁目3-5 | 022-398-6857 | HPを見る |
福島県
| 店舗名 | 住所 | 電話番号 | HP | |
|---|---|---|---|---|
| 直営店 | 健康壱番館 郡山 | 福島県郡山市富田町大徳南9-3 | 024-961-6066 | HPを見る |
東京都
| 店舗名 | 住所 | 電話番号 | HP | |
|---|---|---|---|---|
| 直営店 | 健康壱番館 東日本橋 | 東京都中央区東日本橋2丁目1-10 沢米ビル2階 | 03-5835-5577 | HPを見る |
| 直営店 | 健康壱番館 人形町 | 東京都中央区日本橋人形町1丁目6-3 | 03-5614-0049 | HPを見る |
神奈川県
| 店舗名 | 住所 | 電話番号 | HP | |
|---|---|---|---|---|
| 直営店 | 健康壱番館 横浜 | 神奈川県横浜市神奈川区西神奈川１丁目１０−５ コスモ東神奈川駅前 1006号室 | 045-317-7410 | HPを見る |
| 直営店 | 健康壱番館 馬車道 | 神奈川県横浜市中区太田町6丁目86 OpaRivage601号 | 045-663-4487 | HPを見る |
| 直営店 | 健康壱番館 川崎 | 神奈川県川崎市幸区河原町1-14-134 河原町団地14号棟1階 | 044-556-5050 | HPを見る |
| 直営店 | 健康壱番館 大船 | 神奈県鎌倉市小袋谷1丁目4-20 ピオニー鎌倉201 | 0467-48-2290 | HPを見る |
| 直営店 | 健康壱番館 港南台 | 神奈川県横浜市港南区港南台5丁目5-1 福島ショッピングセンター内1階Ｂ号室 | 045-831-0851 | HPを見る |
| 個人店 | 健康壱番館 なかつい | 神奈川県藤沢市遠藤887-18 | 0466-88-6854 | HPを見る |
千葉県
| 店舗名 | 住所 | 電話番号 | HP | |
|---|---|---|---|---|
| 個人店 | 健康壱番館 ぬくぬく | 千葉県館山市犬石245-1 | 0470-28-0908 | HPを見る |
栃木県
| 店舗名 | 住所 | 電話番号 | HP | |
|---|---|---|---|---|
| 直営店 | 健康壱番館 宇都宮 | 栃木県宇都宮市花房本町8-3 野沢マンション102号 | 028-639-0399 | HPを見る |
静岡県
| 店舗名 | 住所 | 電話番号 | HP | |
|---|---|---|---|---|
| 直営店 | 健康壱番館 柿田 | 静岡県駿東郡清水町柿田170-1 | 055-972-9972 | HPを見る |
愛知県
| 店舗名 | 住所 | 電話番号 | HP | |
|---|---|---|---|---|
| 直営店 | 健康壱番館 一宮 | 愛知県一宮市森本1丁目19-16 | 0586-23-2889 | HPを見る |
大阪府
| 店舗名 | 住所 | 電話番号 | HP | |
|---|---|---|---|---|
| 直営店 | 健康壱番館 新大阪 | 大阪府大阪市淀川区宮原2丁目3-9 | 06-6350-4524 | HPを見る |
| 個人店 | 整体 健康壱番館 純 | 大阪府高槻市大塚町1-26-10 | 090-9865-8734 |
京都府
| 店舗名 | 住所 | 電話番号 | HP | |
|---|---|---|---|---|
| 直営店 | 健康壱番館 山科 | 京都府京都市山科区音羽野田町15-10 平木マンション101 | 075-582-0355 | HPを見る |
兵庫県
| 店舗名 | 住所 | 電話番号 | HP | |
|---|---|---|---|---|
| 直営店 | 健康壱番館 伊丹 | 兵庫県伊丹市中央4丁目4-15 セントラルハイツ101 | 072-772-6375 | HPを見る |
| 直営店 | 健康壱番館 三木 | 兵庫県三木市末広3丁目10-323-2 末陰ビル1-13 | 0794-83-0675 | HPを見る |
| 直営店 | 健康壱番館 三田 | 兵庫県三田市南ヶ丘1丁目51-1 サウスヒルズ | 079-563-5113 | HPを見る |
岐阜県
| 店舗名 | 住所 | 電話番号 | HP | |
|---|---|---|---|---|
| 直営店 | 健康壱番館 岐阜 | 岐阜県岐阜市都通3丁目19-1 | 058-252-7654 | HPを見る |
| 直営店 | 健康壱番館 岐阜北方 | 岐阜県本巣郡北方町高屋伊勢田2丁目66 トヨダマンション1階B号室 | 058-323-8083 | HPを見る |
広島県
| 店舗名 | 住所 | 電話番号 | HP | |
|---|---|---|---|---|
| 直営店 | 健康壱番館 広島 | 広島県広島市安佐南区西原4丁目13-23 | 082-874-2390 | HPを見る |
| 直営店 | 健康壱番館 光町 | 広島県広島市東区光町1丁目11-5 チサンマンション広島209 | 082-263-3135 | HPを見る |
| 直営店 | 健康壱番館 三次 | 広島県三次市十日市中１丁目6-14 | 0824-62-0090 | HPを見る |
| 直営店 | 健康壱番館 駅家 | 広島県福山市駅家町倉光180-1 | 084-976-5110 | HPを見る |
| 直営店 | 健康壱番館 福山 | 広島県福山市東桜町1-1<br>アイネスフクヤマ2階 | 084-983-0221 | HPを見る |
| 直営店 | 健康壱番館 ハローズ神辺モール | 広島県福山市神辺町川北1442-1<br>ハローズ神辺モール店2階 | 084-963-2126 | HPを見る |
| 直営店 | 健康壱番館 ハローズ戸手 | 広島県福山市新市町戸手82<br>ハローズ戸手モール内 | 0847-51-8380 | HPを見る |
| 直営店 | 健康壱番館 府中 | 広島県府中市高木町532 | 0847-45-7958 | HPを見る |
| 直営店 | 健康壱番館 尾道 | 広島県尾道市三軒家町17-1 | 0848-24-1299 | HPを見る |
| 直営店 | 東洋整体 広島 | 広島県広島市南区比治山町3-15 リバーサイド比治山 314 | 082-264-7233 | |
| 個人店 | Bサポートヤマグチ | 広島県呉市広徳丸町16-23 | 0823-74-5743 |
岡山県
| 店舗名 | 住所 | 電話番号 | HP | |
|---|---|---|---|---|
| 直営店 | 健康壱番館 総社 | 岡山県総社市井尻野241-1 | 0866-93-8825 | HPを見る |
| 直営店 | 健康壱番館 津山 | 岡山県津山市河辺1150-1 | 0868-26-8006 | HPを見る |
| 直営店 | 健康壱番館 岡山 | 岡山県岡山市北区奥田本町24-19 101号 | 086-225-3305 | HPを見る |
| 直営店 | 健康壱番館 真庭 | 岡山県真庭市中島431-6 桂ビル２階 | 0867-42-3842 | HPを見る |
| 直営店 | 健康壱番館 倉敷 | 岡山県倉敷市笹沖638-1 オークビル2階201 | 086-441-2266 | HPを見る |
| 直営店 | 健康壱番館 瀬戸 | 岡山県岡山市東区瀬戸町瀬戸349-1 | (086) 952-5322 | HPを見る |
| 個人店 | ゆば整体院 | 岡山県笠岡市美の浜32-11 | 0865-67-3366 |
山口県
| 店舗名 | 住所 | 電話番号 | HP | |
|---|---|---|---|---|
| 直営店 | 健康壱番館 岩国 | 山口県岩国市南岩国町4丁目57-3 | 0827-32-4354 | HPを見る |
| 直営店 | 健康壱番館 徳山 | 山口県周南市月丘町1-5 | 0834-31-9310 | HPを見る |
| 直営店 | 健康壱番館 防府 | 山口県防府市駅南町8-33 尾中ビル1-3 | 0835-38-3325 | HPを見る |
鳥取県
| 店舗名 | 住所 | 電話番号 | HP | |
|---|---|---|---|---|
| 直営店 | 健康壱番館 鳥取 | 鳥取県鳥取市吉成239-3 | 0857-29-1023 | HPを見る |
| 直営店 | 健康壱番館 鳥取湖山 | 鳥取県鳥取市湖山町北1丁目553 | 0857-32-5582 | HPを見る |
| 直営店 | 健康壱番館 米子 | 鳥取県米子市旗ヶ崎1丁目8-2 | 0859-35-2097 | HPを見る |
島根県
| 店舗名 | 住所 | 電話番号 | HP | |
|---|---|---|---|---|
| 直営店 | 健康壱番館 いずも | 出雲市小山町283-2 おしゃれビルA-3 | 0853-22-2808 | HPを見る |
| 直営店 | 健康壱番館 松江南 | 島根県松江市上乃木3丁目14-23（西の原立石アパート） | 0852-67-2822 | HPを見る |
| 個人店 | 健康壱番館 東海林 | 島根県松江市西川津町1216-7 | 0852-25-2133 | HPを見る |
香川県
| 店舗名 | 住所 | 電話番号 | HP | |
|---|---|---|---|---|
| 直営店 | 健康壱番館 丸亀 | 香川県丸亀市城西町1-7-3 岩井ビル102号 | 0877-24-1556 | HPを見る |
愛媛県
| 店舗名 | 住所 | 電話番号 | HP | |
|---|---|---|---|---|
| 直営店 | 健康壱番館 ワールドプラザ | 愛媛県今治市東村1丁目14-2 ワールドプラザ内 | 0898-35-1133 | HPを見る |
| 直営店 | 健康壱番館 今治 | 愛媛県今治市大正町2-3-1 | 0898-22-5020 | HPを見る |
| 直営店 | 健康壱番館 松山 | 愛媛県松山市花園町4-20 冨田ビル１階 | 089-921-8730 | HPを見る |
| 直営店 | 健康壱番館 松山はなみずき | 愛媛県松山市古川北４丁目6-5 ハイツ平成105号 | 089-956-3855 | HPを見る |
| 直営店 | 健康壱番館 フジ砥部 | 愛媛県伊予郡砥部町重光239番地 フジ砥部店内 | 089-956-2588 | HPを見る |
| 直営店 | 健康壱番館 フジ西条玉津 | 愛媛県西条市玉津564番地1 フジ西条玉津 | 0897-53-2110 | HPを見る |
