よくある質問Q&A

肘や肩、首の関節を伸ばしたり、回したりしてみましょう。

デスクワークなど同じ姿勢を続けてしまう方は、
なるべく30分か1時間毎に背伸びやストレッチ、
運動などをできる範囲でしていきましょう。

関節をまわしたりするときは最初は小さく、
徐々に大きくなるようにしていくといいでしょう。

また、冷やさないことも重要です。
首元がない服を着ると首が、袖のない服を着ると
肘から下が冷えてしまいます。

冷えると症状がひどくなることがあるので気を付けてください。

ストレッチについて、少しご紹介させていただきます。

1つ目は
頭の後ろで手を組んで、
ゆっくりと下に伸ばしていきます。
止まったところから もう少し伸ばします。
そうすると気持ちよく筋肉が伸びていきます。

2つ目は
手を反対の耳の上に当てて、ゆっくりと伸ばしていきます。
そうすると肩から首にかけて、じわーっと伸びていきます。

ゆっくり筋肉を伸ばしてあげることで柔らかくなってきますので
ぜひ試してみてください。