不眠症Insomnia
毎夜寝付きが悪く、
眠りが浅いと感じる
不眠症の方へ
不眠症の症状
- 布団に入ってもなかなか（30分～1時間以上）眠りにつけない。
- いったん眠りについても、翌朝起床するまでの間、夜中に何度も目が覚める。
- 朝、希望する時刻、あるいは通常の2時間以上前に目が覚めてしまいその後、眠れない。
- 眠りが浅く、睡眠時間のわりに熟睡した感じが得られない。
不眠症
とは？
不眠症とは、夜、寝つきが悪い、眠りを維持できない、朝早く目が覚める、眠りが浅く十分に眠った感じがしないなどの症状が続き、よく眠れないため日中の眠気、注意力の散漫、疲れや種々の体調不良が起こる状態を指します。
日本においては、約５人に1人がこのような不眠の症状で悩んでいるとされています。
不眠症は、小児期や青年期にはまれですが、20～30歳代に始まり加齢とともに増加し、中年、老年と急激に増加します。
また、男性よりも女性に多いといわれています。
不眠症の
原因
不眠症の原因として以下の４つがあげられます。
(1)環境要因
時差がある場所、枕が変わる、また暑さや騒音、明るさなどの影響など、環境が変わると不眠の原因になることがある。
(2)身体要因
年齢、性差、頻尿、痛み、アトピーのかゆみなど、身体的な要因で睡眠時間のわりに熟睡した感じが得られないことがあります。
(3)心の要因
悩みやイライラ、極度の緊張からの精神的ストレス、睡眠に対するこだわりなど、本人の思いやこだわりが不眠の原因になることがあるようです。
(4)生活習慣要因
アルコール、ニコチン、カフェインの摂取、薬の副作用、運動不足など、血液の流れが悪いと不眠の原因になることがあります。
健康壱番館での施術
首のずれを整え、上半身を中心に自律神経を整え、改善していきます。
健康壱番館では不眠症に対するあらゆる原因を問診の中から詳しく聞き、総合的な判断で多方面からお客様の症状の原因を探していきます。
お仕事や日常の生活習慣で不眠症に関連する事を聞き、お客様の状態に合わせて、施術計画を立てていきます。
不眠症の施術として主に、最初は上半身を中心に施術を行います。
首のずれを点検、修正して、自律神経のバランスをとっていきます。自律神経とは、交感神経と副交感神経の事です。
交感神経は、主に昼間に働く神経です。副交感神経は、主に夜眠っている時に働く神経です。
自律神経のバランスが取れる事によって少しずつ不眠症が改善されて来ます。
ご家庭でもできる体調管理の仕方をお伝えしています。
施術後には、施術前と比べて状態の変化を確認することで体の管理の仕方と次回の施術内容の説明をします。
また、日々の体調管理の仕方や眠れない夜にオススメの飲み物などお客様自身でも不眠症に対する対処の仕方をお伝えしています。
日常でもできる
不眠症の予防方法
リラックス効果のある
ハーブティー
ハーブティーには様々な茶葉が用意されていますが、睡眠対策としては、カモミール、ラベンダー、ローズマリー、バレリアンがおすすめです。
カモミール、ラベンダーは気持ちを落ち着かせてくれるリラックス作用があり、ローズマリーは血液の巡りを良くしてくれる作用、バレリアンは脳の覚醒を抑えてくれるGABAの分泌を促してくれます。
すぐに作れる白湯で
入眠対策
白湯とは水を沸騰させただけで作れます。わざわざやかんで沸騰させなくても電子レンジで2分程暖めるだけで作れるので、思い立ったら誰にでもすぐにつくれます。
眠れない時には一度試してみてください。暖かい白湯は飲むと心を落ち着かせてくれます。
アイマスクと耳栓を
使ってみる
眠れない夜の必須アイテムとしてアイマスクや耳栓のどちらかを利用しているあるいは両方とも使っているという方も多いみたいです。
しかし、不快感を感じるようなら逆効果になることもあるので、無理に使うのは控えたほうがいいでしょう、あくまでも安眠対策の一つとして使いましょう。
この記事を書いた整体士の紹介
- 東洋整体学院
- 九州地区担当師範
- 平野 雅治
- 整体士歴 25年
九州地区の健康壱番館を担当している平野と申します。
私は以前交通事故むちうちになったことがあります。色んな治療所へ通いましたが、1年通っても良くならず、ある日健康壱番館に出会い劇的に改善しました。そんな縁があり整体士になってからはいつもお客様の症状の改善を考えて来ました。これからも症状が改善が出来るように勉強をしていきます。よろしくお願いします。
不眠症に関するよくある質問
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